아로니아 효능 효과 (아로니아 먹는 가장 좋은 방법!)

블루베리, 아사이베리 등 다양한 베리류 열매 중에서도 아로니아는 특히 안토시아닌 함량이 높다고 알려진 열매입니다.
아로니아 효능 효과로 대표적인것이 바로 항산화효과가 높다는 것인데요, 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있어 항암효과가 뛰어나고 당뇨병의 예방 및 체중 감량, 콜레스테롤 수치, 간손상 예방 등 아로니아에는 다양한 효능이 있습니다.

아로니아 효능 효과

아로니아 특유의 떫은 맛은 바로 '타닌' 성분 때문인데 이 타닌성분이 혈액을 맑게 해 주고, 피부를 정화시켜 준다고 합니다.
다양한 아로니아 효능 효과 및 부작용, 그리고 아로니아 먹는 가장 좋은 방법에 대해서 알아보겠습니다.

아로니아 효능 효과

1) 항산화 효능

베리의 제왕이라는 별명답게 아로니아에는 안토시아닌 성분이 블루베리의 약 4배, 포도의 12배, 크랜베리의 10배나 많다고 합니다.
항산화 효능이 좋다고 알려진 다양한 베리류 중에서도 아로니아는 안토시아닌 함량이 가장 높은것으로 알려져 있습니다.

 

아로니아 효능 중 대표적인것이 바로 항산화작용에 좋다는 것인데요, 아로니아는 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있어 항산화 작용으로 노화예방 및 항암효과에도 아로니아 효능을 기대할 수 있다고 합니다.

아로니아 효능 효과 아로니아 먹는 가장 좋은 방법

2) 활성산소 억제에 효능

활성산소는 우리 몸의 세포를 노화시키는 물질이며, 혈관질환이나 암, 치매 등의 원인이 되기도 합니다.
아로니아 효능에는 이러한 카테킨 성분이 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제시키고 세포의 손상을 막아 주는 역할을 합니다.
또한 산화스트레스를 제거하는데 도움을 주어 당뇨예방에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
3) 눈건강 및 안질환에 효능

아로니아에 함유된 안토시아닌과 카로틴 성분이 눈의 피로와 시력저하, 안구건조증 및 백내장 등의 안질환에 특히 효능이 좋다고 알려지면서 눈건강에 관심이 많은 사람들에게 많은 인기를 얻고 있습니다.
스마트폰이나 PC 사용이 많은 현대인들은 눈에 좋은 아로니아, 블루베리 또는 루테인 영양제 등을 섭취하며 눈건강을 지키려는 노력이 필요합니다.

 

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4) 장건강 및 변비에 효능

아로니아 효능 효과의 하나로 장건강과 변비증상의 완화를 꼽을 수 있습니다.
아로니아에 들어있는 식이섬유로 인해 장기능 활성화 및 변비에 도움을 줄 수 있습니다.

아로니아 효능 효과에는 식이섬유가 풍부해 변비와 장에 좋은 음식으로 손꼽히며, 포만감을 주기때문에 단기 다이어트 식단으로도 인기가 많습니다.

또한 아로니아 효능으로 클로로젠산이 체내 지방 축적을 막고, 페놀 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주므로 심혈관 질환을 예방하는 데에도 효과가 있다고 합니다.

5) 콜레스테롤 수치와 지방 분해에 효능

또한 인슐린의 생성을 도와 당뇨 예방과 당뇨로 인한 합병증의 위험을 예방하는데에도 아로니아 효능 효과가 도움을 줄 수 있습니다.

아로니아 효능 효과

아로니아 특유의 떫은 맛을 내는 것은 탄닌성분 때문인데, 이 탄닌성분이 혈액을 맑게 하는데 좋은 효능이 있어 혈관 건강과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과를 기대할 수 있습니다.
아로니아에 함유된 카르테노이드 성분이 지방을 분해하는 역할을 함으로써 다이어트에도 도움을 주는 아로니아 효능이 있다고 알려져 있습니다.

 

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6) 여성 질환에 효능

아로니아에는 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 함유되어 항산화작용을 통해 세포의 재생을 돕는다고 합니다.
이러한 아로니아 효능 효과로 자궁암, 유방암, 자궁근종, 생리불순 등과 같은 여성 질환에도 도움이 되며 또한 혈액순환을 원활히 함으로써 생리통, 생리불순에도 효능을 기대할 수 있다고 합니다.

아로니아 효능 효과 아로니아 먹는 가장 좋은 방법 / 부작용

아로니아 부작용

아로니아 효능 효과가 다양하더라도 본인에게 맞지 않거나 과다복용할 경우 오히려 아로니아 부작용이 나타날 수 있습니다.

1) 아로니아는 위장 장애를 가진 사람이나 철분제를 복용중인 경우 아로니아 부작용이 생길 수 있어 주의가 필요합니다.

2) 또한 아로니아의 탄닌 성분은 철분의 흡수를 방해하므로 철분이 부족할 수 있는 임산부의 경우에는 아로니아 섭취에 유의하고 섭취 전 담당의사와 충분한 상의 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

3) 아로니아 부작용은 과다섭취할 경우 위에 부담을 주고 배에 가스가 찰 수 있습니다.

4) 아로니아는 식물성 물질이므로 일부 사람들에게는 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 평소 알러지가 있는 분들은 섭취에 주의하는 것이 좋겠습니다.

아로니아 효능 효과 부작용

아로니아 먹는 가장 좋은방법

아로니아 먹는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
아로니아는 바로 수확한 상태는 껍질에 함유된 탄닌 성분 때문에 떫은맛이 나므로 며칠간 보관했다가 먹어야 합니다.

아로니아 먹는 가장 좋은 방법에는 아로니아주스, 요거트, 샐러드 등으로 활용해 먹는 방법이 있습니다.
아로니아는 기본적으로 냉장 보관하며, 한 달 이상 장기로 보관해야 하는 경우 깨끗이 세척한 후 소분하여 냉동 보관하는 것이 좋습니다.

 

아로니아 효능 아로니아 먹는 가장 좋은 방법

아로니아 먹는 가장 좋은방법 중 하나는 냉동 아로니아와 우유를 믹서기에 넣고 꿀이나 올리고당을 첨가해 갈아 마시면 아로니아 우유, 아로니아 스무디로 맛있게 즐길 수 있습니다.
바나나를 함께 갈아 마시면 영양가도 풍부해 간식으로 먹기에 좋습니다.

아로니아 효능 효과 부작용

또한 요즘은 보관이 쉬운 아로니아 가루나 분말을 먹는 사람이 많은데, 아로니아 분말은 요구르트나 샐러드드레싱으로 활용해 먹기도 합니다.
요즘은 먹기 편한 아로니아즙 형태로 나온 제품이 많아 선택의 폭이 넓어졌습니다.

아로니아 효능 효과, 부작용 및 아로니아 먹는 가장 좋은 방법 등에 대해 자세히 알아보았습니다.
본인에게 맞는 방법으로 부작용에 유의해 적정량을 섭취해 건강에 도움을 받으시면 좋겠습니다.

 

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