새싹보리 효능 분말 먹는법 및 부작용

평소에 기름진 음식을 좋아하는 사람이라면 특히 내장지방에 각별한 관심을 가지고 관리해야 한다. 기름진 음식을 많이 섭취하게 되면 내장지방이 쌓이기 쉽고, 체내에 쌓인 내장 지방은 심근경색, 뇌경색 등의 심혈관 질환을 높이는 원인이 되므로 주의해야 한다.
최근 새싹보리 분말 효능이 각종 TV프로그램을 통해 슈퍼푸드로 소개되면서 관심을 모으고 있다.

새싹보리 효능 분말 먹는법

새싹보리는 다양한 효능을 가질 뿐 아니라 다이어트에도 효능이 좋은 식품으로 알려지면서 새싹보리 분말을 찾는 사람들이 많아졌다.
새싹보리란 보리에서 싹이 트고나서 10~20cm 정도 크기로 자란 어린잎을 말하며, 이러한 새싹보리에는 45종 이상의 영양소가 풍부하게 함유되어있어, 완전히 자란 보리보다 100배 이상의 많은 영양소를 담고 있다고 한다.

 

 

 

 

<새싹보리 효능 / 새싹보리 분말 효능>

새싹보리에는 폴리페놀, 사포나린, 식이섬유 등 약 45종의 영양소가 함유되어 있는데 항산화 효과와 콜레스테롤 수치의 정상화에 도움을 주며 내장지방을 제거하는데 효과가 있어 다이어트와 변비에도 좋은 식품으로 알려져 있다.
그 외 다양한 효능을 가진 새싹보리와 새싹보리 분말 효능에 대해 알아보자.

새싹보리 효능 분말 먹는법

1. 항산화 효과

새싹보리 효능으로 폴리페놀 성분이 활성 산소를 억제하여 몸 속 나쁜 활성산소를 제거하고 독소와 노폐물을 제거시키는 항산화작용을 한다.
또한 나트륨 제거에 좋은 효능으로 작용하는것으로 알려져 있다.

2. 다이어트에 도움

 

 

새싹보리 효능은 특히 다이어트에 도움을 주는 식품으로 유명해졌는데, 새싹 보리가 체내에 축적된 내장지방을 제거하는데 도움이 되는것으로 알려져 있다.
보리의 어린순인 새싹보리에 다량 함유되어 있는 폴리코사놀 성분이 중성지방의 생성과 합성을 막아주어 지방 분해에 좋은 효능을 보인다.

새싹보리 효능 분말 먹는법

3. 혈관질환/콜레스테롤 수치 감소에 도움

평소 혈관건강을 위해서는 먼저 콜레스테롤 수치를 정상적으로 관리하는 것이 필수라고 할 수 있다.
콜레스테롤 수치를 낮추는 가장 좋은 방법은 식습관의 개선이며 등푸른 생선, 견과류와 같이 불포화 지방산의 섭취를 늘리는것이 좋다.
새싹보리에는 혈관건강에 좋다고 알려진 폴리코사놀 성분을 풍부하게 함유하고있어 콜레스테롤를 낮추는데 효능이 좋다고 한다.

 

 

 

 

 

콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 혈액의 흐름이 원활해지고 심장과 폐에도 정상적으로 혈액공급을 할 수 있어 혈관질환의 예방에 효능을 얻을 수 있다고 한다.

4. 숙취해소/지방간에 도움

새싹보리는 숙취 해소에도 효능이 있으며 특히 알코올성 지방간에 효과적인 음식으로 알려져있다.
한 연구팀에 의하면 알코올성 지방간을 유도한 실험쥐에 10일 동안 새싹보리 추출물을 투여하자 지방간 성분이 26% 감소한 것으로 확인됐다고 한다.

새싹보리 효능 분말 먹는법

또한 알코올성 지방간에 있어서 새싹보리 효능이 간에 좋다고 알려진 밀크씨슬이나 헛개나무 추출물보다 각각 1.5배, 1.8배 우수한 것으로 나타났다고 한다.

5. 변비, 위장건강에 도움

새싹보리 분말 효능으로 식이섬유가 풍부하게 들어있어 변비에 특히 효능을 기대할 수 있으며, 장기능을 활발하게 도와 위장건강과 설사 등의 개선에도 도움을 줄 수 있다.

 

 

 

 

 

6. 피부결 개선/여드름의 완화

새싹보리 효능은 미세먼지와 황사로 인해 건조한 피부에도 도움을 준다. 특히 새싹보리는 모낭염이나 여드름 등 피부 트러블을 완화시키는데 도움을 주는 염증에 좋은 식품으로 알려져있다.
환절기에 건조해지는 피부결을 개선시키고 피부 및 두피 각질과 피지개선에도 효능을 기대할 수 있다.

새싹보리 효능 분말 먹는법 부작용

7. 빈혈에 도움

또한 새싹보리에는 철분과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 철결핍성 빈혈로 인한 어지러움 및 두통에도 좋은 음식으로 추천하고 있다. 여성의 경우 철결핍성 빈혈인 사람이 많은데, 새싹보리즙 효능으로 빈혈 및 어지러움증 완화를 기대할 수 있다고 한다.

새싹보리 효능 먹는법 부작용

< 새싹보리 분말 먹는법 >

새싹보리 분말은 새싹보리를 곱게 갈아 가루로 만든것으로 섭취가 용이하고 다양하게 활용할 수 있다는 장점이 있다.
새싹보리 분말 먹는법으로는 샐러드나 요거트, 씨리얼, 선식 등에 뿌려 먹으면 거부감 없이 섭취할 수 있어 새싹보리 분말 먹는법으로 추천하고 있다.
하지만 새싹보리 분말 먹는법으로 가장 간단하고 쉬운 방법은 찬물에 타서 수시로 물처럼 섭취하는 것이다.
찬물에 타서 클렌즈주스로 만들어 운동할 때 함께 섭취하면 효과가 더욱 좋다고 한다.

새싹보리 효능 분말 먹는법 부작용

새싹보리 분말은 열을 가하게 되면 영양소가 파괴되므로 열을 가하는 요리로는 활용하지 않도록 한다.
새싹보리 분말 먹는법으로 시금치 나물같은 녹색 나물에 같이 무쳐 먹는 방법도 있으며, 새싹보리 분말 하루 권장량은 하루 2~6g정도이며 3개월 이상 꾸준히 섭취해야 제대로 효능을 볼 수 있다고 한다.

< 새싹보리 부작용 >

새싹보리 섭취시 신경 써야 하는 것은 새싹보리 부작용이라고 할 수 있다.

새싹보리 효능 분말 먹는법 및 부작용

새싹보리 부작용으로는 과다섭취할 경우 복부 팽만감, 복통, 알레르기와 같은 부작용이 나타날 수 있다.
따라서 새싹보리 분말로 섭취하는 경우 하루 2~6g을 권장하지만 부작용이 우려된다면 2~3g 정도로 먹도록 하고 이상이 없다면 양을 조금씩 늘리는것이 좋겠다.
단, 다량 섭취시 부작용이 있을 수 있으므로 하루에 10g 이상 섭취하지 않도록 주의하는것이 좋다. 정확한 계량이 어려운 경우에는 스틱 형태의 새싹보리 분말을 구입해 정량을 섭취하는것도 좋은 방법이다.

새싹보리 효능 먹는법 및 부작용

새싹보리 효능과 새싹보리 분말 먹는법, 부작용 등에 대해 알아보았다. 새싹보리는 효능이 다양한 만큼 부작용을 잘 숙지하여 과다섭취하지 않고 본인의 체질에 맞게 음용한다면 건강에 이로운 좋은 음식이 될 것이다.

 

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