고혈압과 혈관 질환 등을 예방할 수 있는 방법으로 혈관 관리를 첫째로 꼽을 수 있다. 특히 혈관에 좋은것으로 알려진 오메가 3 효능에 대해 알아보고 알티지 (rtg) 오메가3 란 무엇인지, 알티지 오메가3 효능과 오메가3 고르는법 등에 대해 알아보려고 한다.
< rtg 오메가3 / 알티지 오메가3란? >
먼저 시중에 나와있는 수많은 오메가3 중 좋은 오메가 3를 고르기 위해서는 분자구조를 살펴봐야 한다. 오메가 3는 분자구조에 따라 나뉘는데, TG형, EE형, RTG형(알티지)으로 나뉘게 되며 차이는 순도와 흡수율에 있다.
TG형 오메가3의 경우 글리세롤 뼈대에 불포화지방산 1개와 포화지방산 2개로 구성되어 있으며, 오메가3 TG형의 경우 글리세롤 성분이 지방산의 대사를 돕기때문에 흡수는 원활하지만 포화지방산이 많기 때문에 순도가 떨어진다는 단점이 있다.
오메가3 EE형은 TG형에서 정제과정을 거쳐 포화지방산을 분리함으로써 제외시킨 불포화지방산으로만 이루어져 순도가 높다는 장점이 있다. 하지만 글리세롤이 아닌 에탄올이 결합되어 있어 흡수율이 떨어진다는 단점이 있다.
알티지 RTG 오메가3(rtg)는 가장 최근에 등장한 3세대 오메가3로써 지방산의 흡수를 돕는 글리세롤 뼈대에 불포화지방산 3개가 결합되어 있는 형태를 띤다. 그렇기 때문에 흡수율과 순도가 모두 뛰어나 오메가3 형태 중에서도 가장 우수한 것으로 유명하다.
이렇듯 rtg 오메가3는 EE형과 TG형의 단점을 줄여 흡수율과 순도가 가장 높아 오메가3를 고르는법으로는 알티지(rtg) 형태로 선택하고 섭취하는 것이 효과면에서 가장 좋다고 할 수 있다.
< 오메가 3 효능 >
오메가 3 효능으로는 혈중 중성지질의 개선과 혈행의 개선, 기억력 개선 등으로 많이 알려져 있다.
오메가 3 지방산의 경우에는 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 피를 맑게 해줌으로써 염증 수치를 낮춰주는 역할을 하므로 혈관 벽이 두꺼워지는 것을 예방하는데 도움이 된다.
오메가 3 효능은 두뇌신경과 망막 조직을 구성하는 등 우리 몸에 필수적인 지방산으로 또한 혈행 개선을 도와주는 역할을 한다.
이러한 오메가 3의 일일 권장량은 500~2000mg이지만 체내에서 생성되지 않으므로 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 한다. 오메가3가 많이 함유된 음식으로도 하루 권장량을 채우기는 어렵기 때문에 영양제로 보충하는 경우가 많다.
오메가3를 구성하는 성분은 DHA와 EPA이다. 이 중에서도 특히 EPA는 중성지방이 간에서 합성되는것을 억제하는 역할을 하는데, 이러한 효과로 동맥경화의 원인이 되는 중성지방 수치를 낮추고 혈전생성을 막아주어 혈액순환을 원활히 하는데 도움을 준다.
또한 오메가 3 효능으로는 혈압을 낮추고 맥박수를 떨어뜨리는데 도움을 준다. 오메가3는 뇌세포를 건강하게 하는데 좋은데, 오메가3의 DHA가 뇌세포를 재생하는 주성분이기 때문이다.
60%는 지방으로 이루어져 있으며, 이 지방의 20%는 DHA가 차지하고 있다고 한다. 따라서 오메가 3 효능은 태아의 두뇌발달 형성에도 도움이 된다.
이러한 오메가 3 효능으로 세계보건기구, 미국심장학회, 미국국립보건원 등에서는 오메가 3의 섭취를 권장하고 있다고 한다.
< 오메가 3 고르는법 >
위에서 설명한 오메가 3 효능에 따라 오메가 3 고르는법으로는 EPA와 DHA의 함량을 따져보는 것이 좋다.
심혈관 질환이나 염증 질환의 예방을 목적으로 오메가 3를 섭취하는 것이라면 EPA 함량이 높은 오메가 3를 고르고, 눈 건강과 기억력 개선 등이 목적이라면 DHA 함량이 보다 높은 오메가 3를 고르는것이 좋다. 따라서 EPA와 DHA의 함량이 별도로 표기되어 있는 영양제로 목적에 맞게 선택하는 것을 추천한다.
더불어 오메가 3의 체내 흡수율을 높여 보다 높은 효과를 얻기 위해서는 RTG(알티지) 오메가3를 선택하는것이 좋다. rtg(알티지) 오메가3는 특히 생체이용율이 높고 3개의 불포화지방산이 결합된 형태라서 순도가 높은 장점이 있기 때문이다.
예전에는 오메가 3 섭취시 비린맛 때문에 섭취가 꺼려지는 경우가 있었을 것이다. 최근에는 식물성 오메가3로, 어류가 아닌 미세 해조류에서 추출한 오메가 3가 많이 출시되어 어류 특유의 비린맛이 나지 않는 것이 많다.
어류의 비린맛 때문에 오메가 3 섭취가 어려운 경우라면 해조류에서 추출한 오메가 3를 고르는것을 추천한다.
미세 해조류에서 추출한 오메가 3는 중금속이나 미세 플라스틱 등의 해양 오염으로부터 자유롭지 못한 대형 어종과 달리 원료의 안전성에 대해서도 비교적 안전하기 때문에 안심하고 섭취가 가능하다는 장점이 있다.
또한 알티지 오메가 3 고르는법으로는 오메가 3는 열에 약하기때문에 고온으로 추출하게되면 산패될 위험성이 있어 가급적이면 저온 초임계 추출 방식으로 추출한 오메가3를 선택하는것이 영양손실을 줄일 수 있다.
이처럼 rtg 오메가 3 고르는법으로는 초임계 추출방식이나 효소 추출방식 등 화학성분이 사용되지 않은 방식으로 제조된 제품을 고르는 것이 안전하다고 할 수 있다.
rtg(알티지) 오메가3 효능 추천, 고르는법 등에 대해 알아보았다. 건강에 이로운점이 많은 만큼 좋은 제품을 고르는 방법을 확인하여 선택하고 섭취하여 건강에 도움을 줄 수 있으면 좋을것 같다.
오디 효능 먹는 방법 및 부작용
오디 효능과 먹는 방법 및 부작용 5월~6월이면 오디는 제철이다. 오디란 뽕나무 열매를 말하는데, 특히 단 맛이 나는것이 특징이다. 흔히 뽕나무 잎이 건강에 좋은 효능으로 많이 알려져 있지만
jennycoffee.tistory.com
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 프로폴리스 효능 부작용 복용법 스프레이 추천 (0) | 2021.07.16 |
|---|---|
| 보스웰리아 효능 가격 부작용 (0) | 2021.07.15 |
| 새싹보리 효능 분말 먹는법 및 부작용 (0) | 2021.07.14 |
| 다낭성 난소증후군 치료법 및 증상 (0) | 2021.07.13 |
| 오디 효능 먹는 방법 및 부작용 (0) | 2021.07.07 |
댓글