아로니아 효능 아로니아 먹는 가장 좋은 방법

블루베리와 비슷하게 생긴 아로니아는 특유의 떫은 맛이 특징이지만 베리의 제왕으로 불릴 만큼 아로니아 효능은 뛰어나다고 알려져 있다.아로니아 효능이 알려지면서 현재는 아로니아 제품이 다양한 형태로 나오고 있는데, 아로니아 즙이나 아로니아 분말, 아로니아 원액, 아로니아 환 등 먹기 간편한 제품들을 선보이며 인기를 얻고 있다.

아로니아 먹는 가장 좋은 방법 및 효능

중세 유럽 왕족들이 즐겨먹은 열매라고 하여 왕의 열매라는 뜻의 킹스베리로 불리는 아로니아는 '초크베리'로 불리기도 하며 현재 전 세계 생산량의 약 90%가 폴란드에서 생산되고 있다.

아로니아 효능과 부작용, 아로니아 먹는 가장 좋은 방법에 대해 알아보려고 한다.

[ 아로니아 효능 ]

아로니아는 안토시아닌이 풍부하다고 잘 알려진 베리류 중에서도 안토시아닌 함량이 가장 높은 열매로 알려져 있다.

 

 

아로니아에 함유되어 있는 안토시아닌은 사과의 120배, 아사이베리의 8배, 포도의 8배에 달하며, 아로니아 효능으로 이러한 안토시아닌의 항산화 효과 뿐만 아니라 당뇨병과 간 손상의 예방, 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주어 심혈관 질환의 예방에도 도움을 준다.

아로니아 먹는 가장 좋은 방법 및 효능

활성산소가 체내에 많이 축적되면 세포 재생이 어려워 노화를 촉진시키는데, 활성산소란 세포의 신호 전달체계를 무너뜨려 면역력을 저하시키고 세포의 재생을 막는다.
아로니아 효능으로 다량 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 노화의 주범인 체내 활성산소를 억제하는 역할을 해줌으로써 노화 방지 예방에도 좋은 효과가 있다고 알려져 있다.

 

 

아로니아 효능으로 눈 건강에 좋다는 사실은 이미 유명하다. 안토시아닌 성분으로 안구건조증을 완화시켜주는 등 눈 건강에 도움을 주며 생리통이나 생리불순에 도움을 주어 여성의 자궁근종에도 좋은 효능이 있다고 한다.

또한 아로니아는 식이섬유가 풍부한 열매로, 만성 변비에 좋은 효능을 기대할 수 있으며 영양이 풍부해 다이어트 식단으로도 많이 활용하는 음식이다.

 

아로니아 효능 및 아로니아 먹는 가장 좋은 방법

아로니아 효능으로 잘 알려진 항산화효과로 인해 피부미용에도 도움을 주며 각종 염증의 완화에도 효능이 있는 음식이다.

[ 아로니아 부작용 ]

효능이 다양한 아로니아이지만, 과잉섭취할 경우에는 부작용을 일으킬 수 있다.
아로니아 부작용으로는 과다 섭취할 경우 배에 가스가 차는 복부팽만이나 복통 등의 증상이 나타날 수 있으며 또한 일부 사람에게는 알레르기 반응이 나타날 수 있다. 따라서 베리류에 알러지가 있는 사람의 경우 섭취시 주의하여야 한다.

 

 

 

아로니아 부작용은 보통 큰 부작용은 없지만 갑자기 과다 섭취할 경우 이처럼 복통, 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으므로 유의한다.

또한 아로니아 부작용은 아니지만 아로니아에 들어있는 탄닌 성분이 철분의 흡수를 방해하므로 철분제를 복용중인 사람은 아로니아를 적정량만 섭취하는것이 좋겠다.

 

아로니아 효능 및 아로니아 먹는 가장 좋은 방법

[ 아로니아 먹는 가장 좋은 방법 ]

아로니아는 단 맛도 있지만, 탄닌 성분이 있어 떫은 맛이 강한 열매이다.
피로 회복 효능과 항산화 작용 등 효능이 좋은 아로니아는 이렇게 단맛과 떫은맛, 신맛을 동시에 느낄 수 있는 열매이므로 딴지 얼마 안된 것 보다는 후숙된 열매를 섭취하는 것이 좋으며 아로니아 먹는 가장 좋은 방법으로 아로니아 즙이나 아로니아 분말, 냉동 아로니아 등으로 섭취하는 것이 간편하게 먹기에는 좋다.

 

아로니아는 생과로 먹으면 좋겠지만 아로니아 먹는 가장 좋은 방법 중 하나는, 아로니아 분말을 물에 타서 수시로 마시는 방법이다.

물을 담은 텀블러에 아로니아 분말을 1~2 티스푼 정도 넣고 흔들어 잘 섞어주면 되는데, 아로니아 분말 효능도 얻으면서 수분보충까지 할 수 있어 운동할때나 다이어트 할 때에도 도움이 되는 방법이다.

아로니아 먹는 가장 좋은 방법 및 효능

아로니아 분말 제품은 이외에도 다양한 방법으로 섭취가 가능한데, 우유나 요거트에 섞어 먹거나 탄산수에 넣어 에이드로 마셔도 갈증해소에 좋다.

아로니아 먹는 가장 좋은 방법 중 하나로 또한 아로니아 주스를 만들어 먹는 방법이 있는데, 냉동 블루베리를 이용하여 블루베리 주스를 만들어 먹는 방법과 동일하다.

아로니아 효능 및 먹는 가장 좋은 방법

우유와 냉동 아로니아 또는 아로니아 분말을 넣고 기호에 따라 꿀을 첨가해 믹서기에 갈아마시면 시원하고 새콤달콤한 아로니아 주스가 된다. 냉동 아로니아를 이용할 경우 얼음을 첨가하지 않아도 시원하게 맛볼 수 있다.

또한 아로니아는 샐러드에 넣어 먹어도 좋은데, 샐러드 드레싱으로 활용해도 새콤달콤하게 즐길 수 있으며 고기를 재울 때 아로니아 가루를 첨가할 수도 있다.

아로니아 먹는 가장 좋은 방법 및 효능

이외에도 아로니아청을 만들어 놓으면 아로니아 주스, 아로니아 에이드, 아로니아 차 등으로 오랫동안 아로니아 효능을 얻을 수 있어 아로니아 먹는 가장 좋은 방법 중 하나로 추천하는 방법이다.

눈에 좋고 건강에 이로운 아로니아 효능 부작용, 아로니아 먹는 가장 좋은 방법에 대해 살펴보았다. 아로니아 효능이 많은 만큼 부작용을 숙지하고 적정량을 섭취하며 과다섭취 하지 않으면 건강도 챙기면서 맛있게 아로니아를 즐길 수 있을것 같다.

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