루테인 지아잔틴 눈 영양제 추천 효능

눈 건강은 나이가 들어감에 따라 노화가 진행된다고 생각하기 쉽지만, 최근들어 스마트폰과 패드, 컴퓨터 사용량의 증가로 젊은 세대에서도 시력저하가 오거나 안질환이 생기는 등 눈 건강을 헤치는 다양한 요소로 인해 젊은 층의 눈건강이 악화되는 경우가 많다.

루테인 지아잔틴 눈 영양제 추천 효능

노안이 오더라도 어떻게 관리했는지에 따라 황반변성 없이 백내장이나 녹내장의 위험으로 부터 눈 건강을 지킬 수 있다.
최근들어 눈 건강을 위해 루테인 지아잔틴을 찾는 사람들이 많아졌다. 루테인 지아잔틴 효능과 눈 영양제로 추천하는 이유에 대해 알아보려고 한다.

 

 

 

 

 

[ 루테인 지아잔틴 효능 ]

노화로 인해서 감소하게 되는 황반색소는 우리 몸에서 합성되지 않는 성분이다. 따라서 따로 보충해주는것이 필요한데 루테인 지아잔틴이 함유되어 있는 녹황색 채소와 같은 음식만으로는 보충하기가 어렵다.
그렇기 때문에 루테인 지아잔틴 눈 영양제로 보충하기가 간편해 많은 사람들이 캡슐로 된 루테인 지아잔틴 제품을 선호한다.

루테인 지아잔틴 눈 영양제 추천 효능

루테인 지아잔틴은 20대 중반이 지나면서 점차 체내에서 함량이 줄어들게 되어 60대가 되면 20대의 절반 이하로 떨어지게 된다. 따라서 루테인을 하루 권장량에 맞게 꾸준히 섭취하면 황반색소의 밀도가 높아져 백내장이나 녹내장과 같은 안질환을 예방해줄 수 있다.
미국의 임상영양학회지 연구결과에 따른 보고를 보면, 루테인 지아잔틴을 꾸준히 섭취한 그룹에서 그렇지 않은 그룹 대비 백내장의 발생 위험도가 22% 낮은 것으로 확인됐다.

 

 

백내장은 눈이 노화되면서 나타나는 안질환으로 알고있는 사람이 많은데, 눈 속 황반을 담당하는 역할을 루테인과 지아잔틴이 해주기 때문에 이러한 루테인 지아잔틴을 충분히 보충해주는것 만으로도 백내장의 위험을 낮추는데 도움이 된다고 한다.
이는 루테인 지아잔틴이 가지고있는 항산화 성분이 활성산소와 자외선을 차단하고 블루라이트를 흡수시켜 시세포의 변성을 막아줌으로써 백내장 예방에 효과를 줄 수 있기 때문이다.

루테인 지아잔틴 눈 영양제 효능 및 추천

루테인 효능이 대중적으로 알려지면서 현재는 매우 다양한 종류의 루테인 눈 영양제가 나와있는데, 그 중에서도 루테인과 더불어 지아잔틴까지 함유된 영양제인지 체크하고 구입하는것이 좋겠다.

루테인 지아잔틴은 우리 눈의 시력을 보호하고 담당하는 황반 구성물질로 시력을 유지시키는데 필수적으로 필요한 성분이다.

 

 

 

그 중 루테인은 노화가 진행되면서 감소하는 황반색소의 밀도를 유지시켜주고, 지아잔틴은 각종 유해성분으로부터 눈을 보호하며 정상적인 기능을 하는데 효능이 좋은 성분이기 때문이다.
또한 루테인은 황반 주변과 야간시력을, 지아잔틴은 황반 중심과 주간시력을 담당하는 역할을 하기 때문에 두 가지 성분이 모두 포함된 영양제를 섭취하는것이 눈 건강에 도움이 된다.

루테인 지아잔틴 눈 영양제 추천 및 효능

루테인 지아잔틴 눈 영양제를 고를 때는 이 두 성분의 배합비율도 따져보고 고르는것이 좋다. 우리 몸 속 루테인 지아잔틴의 비율과 동일한 비율로 섭취하는것이 좋은데, 루테인 지아잔틴 비율이 5 : 1인 영양제를 선택하는 것이 좋겠다.
또한 식약처가 권장하는 하루 권장 섭취량인 24mg을 모두 충족하는지 확인하는 것도 필요하다.

 

 

루테인 지아잔틴 눈 영양제 캡슐은 해조류에서 추출한 안전한 원료로 만든 식물성 캡슐로 만든것을 고르는것이 좋으며, 이는 체내에서 소화 흡수가 쉽고 온도, 습도 등 외부 환경 변화에 비교적 안전한 원료이기 때문이다.

또한 루테인 지아잔틴 영양제라도 비타민, 아연 등의 다른 영양성분이 포함된 제품도 다수 있으므로 현재 복용하고 있는 비타민이나 다른 영양제와 중복되는 것은 없는지 성분과 함량을 잘 확인하고 선택하는 것이 좋겠다.

루테인 지아잔틴 눈 영양제 추천 효능

루테인 지아잔틴 눈 영양제를 복용하는 것과 더불어 평소 눈건강을 위해 선글라스 착용을 하는 것도 눈 건강을 지키는 방법 중 하나이다. 눈은 자외선에 특히 취약한 신체부위이기 때문이다.
보통 햇빛이 강한 여름철에만 선글라스를 쓰는 경우가 많은데, 우리의 눈은 사계절 내내 자외선에 노출되고 있는 만큼 평소에도 자외선이 강한 시간대에는 선글라스를 착용하여 눈을 보호해주는 것이 중요하다. 눈은 한번 나빠지면 회복이 어렵기 때문에 평소 생활습관으로 눈관리를 해주는것이 중요하다.

루테인 지아잔틴 눈 영양제 추천 효능

또한 눈건강을 지키기 위해서는 스마트폰, 패드, 컴퓨터 등의 전자기기 사용 시간은 줄이고, 틈틈이 눈의 휴식시간을 갖도록 하는것도 필요하다. 생활습관 개선과 함께 식습관의 개선도 중요하며 눈에 좋은 음식을 섭취함으로써 눈 건강을 지킬 수도 있다.

루테인 지아잔틴 눈 영양제 추천 및 효능

눈에 좋은 음식으로는 베타카로틴이 풍부한 당근과 비타민A와 아미노산이 풍부한 블루베리, 루테인 지아잔틴이 풍부한 시금치와 케일과 같은 녹황색 채소를 많이 섭취하는 것이 좋다.
그 외에도 결명자, 계란 노른자, 등푸른 생선, 레드비트, 살구, 굴 등이 눈건강에 좋은 음식이다.

 

루테인 지아잔틴 효능과 눈 영양제로 추천하는 이유에 대해 알아보았다. 효능이 많은 만큼 좋은 영양제 고르는 방법으로 루테인 지아잔틴을 섭취하면 눈 건강에 도움을 줄 수 있을것으로 기대해 본다.

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