tv프로그램 등을 통해 시서스 효능이 알려지면서 사람들의 관심을 끌고 있다.
식용식물인 시서스 원산지는 주로 인도와 말레이시아 등 열대지방에서 많이 나며 특히 인도 고대 의학서 아유르베다에 약용식물로 등재되어 있는 만큼 3000년 전부터 귀한 식물로 여겨지고 인정받고 있는 식물이다.
시서스 효능과 부작용, 시서스 분말 먹는법과 고르는법, 시서스 분말 고르는법과 주의사항 등에 대해 알아보려고 한다.
[ 시서스 효능 ]
시서스 효능으로 복부비만의 원인이 되는 내장지방을 제거하는데 좋은 효능이 있어 체지방 감소에도 시서스 효능을 기대할 수 있다.
시서스에 함유된 퀘르세틴과 이소람네틴 성분이 췌장에서 분비되는 리피아제의 활성을 억제시키고 소장에서 흡수되는 지방량을 감소시키는 효능이 있어 체지방 관리에도 도움을 주는것으로 알려져 있다.
3대 비만 호르몬에는 식욕조절을 위한 렙틴과 폭식 예방을 위한 세로토닌, 지방의 분해를 돕는 아디포넥틴이 있다.
렙틴 호르몬은 배고픔을 느끼는 기능을 하는데, 렙틴 호르몬에 이상이 생기게 되면 포만감이 있음에도 음식을 습관적으로 먹으면서 폭식을 할 수 있다.
시서스 효능은 렙틴 호르몬의 수치는 낮춰 식욕을 억제시키고, 세로토닌의 수치는 높여 체중감량을 돕는것으로 알려져있다.
시서스 분말 복용으로 식욕을 조절하고 폭식을 억제시켜 단기 다이어트에 도움을 줄 수 있는것이다.
또한 시서스 효능으로 체중관리를 할 때 느낄 수 있는 무기력감이나 우울감 등을 완화시키는데에도 효능이 있어 다이어트를 할 때 정신적인 건강까지 챙길 수 있다는점이 장점이다.
시서스 효능은 그 외에도 폭식으로 인한 위염이나 변비, 또는 역류성식도염 등에도 좋은 효능을 기대할 수 있다.
또한 시서스 효능으로 다이어트 외에도 항산화작용, 항염작용, 콜레스테롤 수치 및 장건강에도 도움을 줄 수 있다고 한다.
[ 시서스 부작용 ]
시서스 분말 하루 권장량은 300mg이다. 하루 권장량을 넘겨 과다 섭취하는 경우 복통 및 복부팽만, 설사나 구토 또는 두드러기 증상 등의 시서스 부작용이 나타날 수 있다.
평소 우유나 계란, 땅콩 및 새우 알레르기가 있는 사람은 섭취를 제한하거나 섭취 전 의사와 상담 후 복용하는것이 좋겠다.
또한 시서스 섭취 후에 알러지 반응과 같은 두드러기 증상 등 시서스 부작용이 나타나면 즉시 섭취를 멈춰야 한다.
[ 시서스 다이어트 / 시서스 복용 방법 ]
시서스 분말 복용 방법으로는 다양한 방법으로 섭취가 가능하지만 보통은 물에 타서 운동하면서나 일상생활에서 수시로 마시는 경우가 많다.
또는 시서스 다이어트 식단으로 샐러드를 만들때 뿌려먹기도 하고, 밥을 할때나 반찬을 만들때에도 시서스 분말을 첨가해 먹는 방법도 있다.
물에 타서 마실때에는 텀블러에 2~3티스푼을 넣고 틈틈히 마시면 좋으며, 시서스 분말 형태로 복용할때 주의할점은 하루 권장량인 300g을 지켜 복용하는것이다.
또한 시서스 다이어트 방법으로 분말 복용 방법이 불편하거나 거부감이 든다면 시중에 나와있는 환 또는 캡슐 형태로 복용하는것도 한 방법이다.
[ 시서스 분말 고르는법 / 구매시 주의사항 ]
시서스 분말 고르는법으로는 이물질 검사 성적서를 통하여 중금속 불검출된 안전한 제품을 고르는것이 중요하다.
시서스 분말의 주성분 뿐 아니라 부원료까지 검토하여 어떤 성분들이 함유되어 있는지 확인한 후에 제품을 선택하는 것이 좋다.
또한 좋은 시서스 제품을 선택하고 구매했다면 시서스 추출물 식약처 하루 권장섭취량인 300mg를 준수하여 섭취하는것이 중요하다고 할 수 있다.
시서스 효능과 부작용, 시서스 다이어트로 시서스 분말 복용 방법과 시서스 분말 고르는법 등에 대해 알아보았다.
다양한 효능을 지닌 시서스 분말이라도 본인에게 맞는 방법으로 건강하게 섭취하도록 하며 하루 섭취 권장량을 지켜 부작용이 없도록 해야하겠다.
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