탈모에 좋은음식 및 예방 방법으로 치료할 수 있을까

탈모는 이미 많은 사람들의 고민거리로 자리잡고 있다.
남성들의 경우 유전적 원인이 가장 크며 성호르몬인 테스토스테론으로 인해 탈모가 발생하는 경우가 많다. 또한 남성들의 경우 이마부터 시작해 점점 이마 양쪽 끝이 넓어지는 M자 탈모와 정수리부분 탈모가 많다.

탈모에 좋은음식 및 예방 방법으로 치료할 수 있을까

반면 여성의 경우 무리한 다이어트, 출산, 폐경, 영양부족, 빈혈 등 다양한 원인으로 탈모가 생기게 된다.
여성 탈모는 보통 가르마 부분부터 탈모가 시작되어 가르마 부위가 점점 넓어지면서 머리카락이 얇아지고 두피는 민감해진다.
이 밖에도 극심한 스트레스와 지루성 피부염 등으로 인해 두피 피지를 많이 분비시켜 머리카락이 탈락하게 되고 탈모가 진행되기도 한다.

 

 

 

식습관 또한 탈모 예방에 영향을 미치게 되는데, 육류를 중심으로 음식을 섭취하게 되면 두피에 피지가 쌓이게 되어 탈모의 원인이 될 수 있다.
탈모에 좋은음식을 위주로 식습관을 개선시키는 것이 필요한데, 탈모에 좋은음식에는 어떠한 것들이 있는지 알아보려고 한다.

탈모에 좋은음식 및 예방 방법으로 치료할 수 있을까

[ 탈모에 좋은음식 ]

1) 양파
양파에는 머리카락 성장에 필요한 필수 비타민으로 꼽히는 비오틴이 풍부하게 함유되어 있다. 또한 구리 성분이 머리카락의 색소를 유지하는 데에 도움을 준다.
또한 양파에 포함되어 있는 항산화 성분 중 케르세틴은 피부와 모공의 염증을 제거하고 관리하는 데 도움을 줄 수 있어 두피 관리에도 좋은 탈모에 좋은음식이라고 할 수 있다.

2) 해조류
탈모에 좋은음식으로 빠지지 않는 음식 중 콩에 함유된 사포닌은 부작용으로 요오드를 배출한다고 한다.
그렇기때문에 콩을 섭취함으로써 부족해지기 쉬운 요오드는 해조류를 섭취하면서 충족시켜주는 것이 필요하다.
미역이나 다시마와 같은 해조류에는 머리카락을 성장시키는데 도움을 주는 요오드와 철, 칼슘 등이 풍부하게 들어있다.
이처럼 요오드가 결핍되면 탈모를 유발할 수 있으므로 해조류는 탈모에 좋은음식으로 꼽히고 있다.

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3) 검은콩 검은깨
탈모에 좋은음식으로 검은색의 음식이 주목 받고 있는데, 특히 검은콩과 검은깨는 빠지지 않는 음식이다.
검은콩에는 모발의 주성분인 단백질이 풍부하고 또한 폴리페놀이 다량 함유되어 있다. 따라서 두피의 혈액공급을 원활히 해주며 영양분을 공급해 두피를 건강하게 유지시켜 탈모 예방에 도움을 줄 수 있다.

 

이처럼 탈모에 좋은음식으로 알려진 검은콩 및 검은깨, 우유, 멸치 등을 섭취하고 물은 수시로 마셔 수분을 충족시켜주어 피부와 두피가 건조해지지 않도록 하는것이 좋다.

4) 맥주효모
맥주효모 또한 탈모에 좋은음식으로 빠지지 않는 음식이다. 맥주효모는 맥주를 발효하는 과정에서 얻은 효모를 건조시킨 것으로 비오틴, 단백질 및 비타민과 필수 아미노산 등이 다량 들어있다.
특히 맥주효모에는 모발 성장에 필수적인 비타민B, 필수 아미노산이 풍부해 탈모 치료제로도 쓰일 만큼 탈모에 좋은음식으로 알려져 있다.

탈모에 좋은음식 및 예방 방법으로 치료할 수 있을까

5) 당근
탈모에 좋은음식으로 또한 몸의 열을 식혀주는 녹황색 채소가 도움을 줄 수 있는데, 특히 당근이 도움이 된다고 알려져 있다. 당근의 베타카로틴이 체내에서 비타민A로 바뀌면서 두피와 모발 건강에 도움을 주어 두피 관리에도 효능을 기대할 수 있다고 한다.

6) 호두
호두는 대부분 뇌에 좋다고 알고있는 사람이 많다. 호두에는 각종 미네랄과 비타민E, 비타민B1이 다양하게 함유되어 있어 혈액순환에 특히 좋으며 두피와 머리카락을 튼튼하게 해주는 탈모에 좋은음식이라 할 수 있다.
호두 뿐만 아니라 참깨와 해바라기씨 등의 견과류에는 비타민E가 풍부해 견과류를 고루 섭취하는것도 도움이 된다.

탈모에 좋은음식 및 예방 방법으로 치료할 수 있을까

7) 어성초
한방에서는 환절기 탈모에 좋은음식으로 어성초 섭취를 추천한다. 어성초는 생선 냄새가 나는 풀이라고 해서 이름 붙여졌으며 우리나라 말로는 '약모밀'로 불리기도 한다.
어성초에는 쿠에르치트런 성분이 풍부해 두피에 축적되어 있는 노폐물이나 각질을 제거하는데 도움이 되며 두피환경을 개선시켜 탈모를 예방하는데에도 도움이 될 수 있다.

탈모에 좋은음식 및 예방 방법으로 치료할 수 있을까

탈모는 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있지만 쉽게 고칠 수 있는 것이 아닌 만큼 생활습관과 식습관의 개선으로 꾸준히 탈모를 개선시키고 예방할 수 있도록 하는 노력이 필요하다.
규칙적인 생활 및 운동과 더불어 탈모에 좋은음식을 골고루 섭취함으로써 탈모에 도움이 될 수 있도록 해야하겠다.

이 글을 읽는 모든 분이 탈모를 예방하고 탈출할 수 있기를 간절히 바라는 바입니다.

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