전체 글150 블루베리 효능과 칼로리 (하루 섭취량과 먹는 방법) 블루베리는 맛도 좋지만 효능이 많은 과일 중 하나입니다. 블루베리에는 영양소가 풍부하고 항산화효과가 좋으며 칼로리도 낮습니다. 아래에서는 블루베리의 효능과 칼로리 및 하루 섭취량에 대해 알아보고 블루베리 부작용은 없는지, 블루베리 스무디 만드는 방법까지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 블루베리 효능 1. 항산화효과 블루베리는 안토시아닌, 퀘르세틴, 카테킨 등이 풍부해 항산화 효과가 있습니다. 블루베리의 항산화 효과로 신경계 기능 향상, 혈압 강화, 심장 건강 개선, 염증 완화 등 효능을 줄 수 있습니다. 2. 뇌 기능 개선 블루베리는 뇌 기능 개선에 도움을 주는 물질인 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 안토시아닌은 노인성 치매 및 알츠하이머의 예방에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 3. 소화 건강 블.. 2023. 3. 8. 고로쇠물 효능과 먹는 방법 (부작용과 수액 보관방법) 고로쇠 물은 그 이름처럼 철분과 녹청 등의 물질이 많이 함유된 물로, 매우 건강에 좋은 음료로 알려져 있습니다. 고로쇠 물은 철분, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄과 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E 등의 비타민도 다량 함유하고 있어서, 건강증진에 매우 유익한 음료입니다. 고로쇠물 효능 1. 철분 보충 효과 고로쇠 물은 철분 함량이 매우 높아서 빈혈 예방과 치료에 매우 효과적입니다. 특히 여성들은 생리로 인해 철분 부족을 경험하기 때문에, 고로쇠 물을 꾸준히 마시면 철분 부족 문제를 예방할 수 있습니다. 2. 면역력 강화 효과 고로쇠 물에 함유된 비타민 C와 비타민 A는 면역력 강화에 매우 효과적입니다. 또한, 미네랄인 마그네슘과 칼슘도 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 3. 소화기관 건강에 좋은.. 2023. 3. 8. 둥글레차 효능 효과 둥굴레차의 효능은 오래전부터 거슬러 내려오는데요. 본초강목에서 둥굴레는 꾸준히 복용하면 오장이 편안해지고 노쇠를 예방하며 체력을 좋게 하고 천수를 누릴 수 있다고 기록되어 있습니다. 둥굴레는 온 가족에게 좋은 약재로 둥굴레차 효능 또한 아주 다양하다고 합니다. 둥굴레차 효능 1. 당뇨 개선 둥글레의 아드레날린이 혈당을 감소시키고 간으로부터 혈당이 생성되는 것을 억제시키는 효능이 있다고 합니다. 실제로 당뇨 환자들에게 둥굴레차를 꾸준히 섭취하게 한 결과 공복 혈당이 개선되는 효과가 있었다는 보고가 있었다고 합니다. 2. 혈액순환의 개선 둥글레차는 혈액순환을 원활하게 도와 고지혈증, 심근경색 등 각종 혈관 질환의 예방에도 도움이 되며 손발이 자주 저리거나 수족냉증이 있는 분들에게도 좋은 효과를 줄 수 있다고.. 2022. 7. 18. 방울토마토의 효능 칼로리와 보관법 토마토는 7월~9월이 제철로 세계적으로 유명한 슈퍼푸드입니다. 토마토는 모양이 둥글고 일정하며, 색깔은 고르게 빨간색을 띠는 것이 좋고 꼭지가 싱싱하고 토마토 표면이 매끄러운 것을 고르는 것이 좋은데요, 방울토마토 칼로리가 매우 낮아 다이어트 식단으로도 빠지지 않는 음식입니다. 과즙이 특히 풍부한 찰토마토는 설탕 또는 소금에 찍어먹기도 하고, 토마토주스로 먹기도 하며, 대저토마토는 토마토 자체만으로 먹어도 맛이 좋습니다. 방울토마토의 효능과 보관법 등에 대해 알아보려고 합니다. 방울토마토의 효능 1) 항산화효능 방울토마토는 찰토마토 등 일반적인 큰 토마토에 비해 비타민B, 비타민C, 식이섬유와 칼륨이 1.5배~2배 가량 많이 함유되어 있습니다. 특히 라이코펜은 3배나 많이 들어있다고 합니다. 슈퍼푸드 중.. 2022. 4. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 38 다음
